自考专升本考试前如何调整心态，缓解焦虑，实现有效备考 如何报考考试科目能更快毕业

自考专升本考试前如何调整心态，缓解焦虑，实现有效备考？

很多自考专升本考生在考前都比较容易焦虑，如何实现高效备考，调整备考状态成为了大家比较关注的一点。那么，考前应如何调整自己的状态呢？可从以下几个方面入手。

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一、以考试大纲为依据掌握命题信息

命题是实现专业考试计划规定的专业标准的关键。了解命题的原则与要求、题型、试卷的难易度等，对考生学习通过考试至关重要。考试大纲一般含有命题指导思想、考试依据和范围、命题要求、答卷时间及评分要求、题型举例等信息，考生据此可以帮助确定应考对策。一般而言，课程命题以课程自学考试大纲为依据、以指定教材为范围。考生要全面熟悉所考范围的教材内容，扎实地掌握基本知识和基本技能，灵活地运用基本概念和基本规律，切不可猜题、押题或只看辅导资料，搞临时突击。

二、调整心理状态防止怯场

考试作为一种对认知行为的测量方式，必然使应考者产生一定的紧张和焦虑，而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响，所以，在自学考试中经常出现考生怯场甚至晕场的现象。

想要克服怯场心理，考生们首先要：

1、增强自信心

考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

2、要善于利用自我暗示语的强化作用

如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

3、松弛肌肉，缓和紧张的心理状态

考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。

自考考试要考几门课？如何报考考试科目能更快毕业？

自考考试对于很多考生，特别是在职人员来说，是一种不错的提升学历的方式。由于自考的学习形式比较灵活，且在复习过程中更依赖于考生的自主能动性，所以，考生若能把握好学习时间与复习时间，基本上能做到不耽误自己的生活与工作。

但是，对于想要尽快毕业的考生来说，自考的考试科目比较多，基本上在十几门课到二十几门课。那么，如何报考科目可以更快地拿到毕业证呢？

其实，考生们要了解到，自考的一个优势就在于教育部不会强制规定考生选择的考试科目，一切本着自愿报考的原则。所以，考生们如果想要快速地拿到毕业证，对科目的报考顺序及复习时的计划安排要做到十分的重视。

下面，小编就从如何合理报考考试科目的方面给考生们一些建议。

1、公共课与专业课搭配报考

考生们都知道，自考分为公共课和专业课两大类。其中，公共课是必须要考的，不论你报考的是哪一个专业。再者，在每年的4月和10月的两次考试中，除了公共课之外，两次考试不会安排同样的科目，而且考试的科目会提前通知，由考生们自己选择所报考的专业中的考试科目。所以，考生们要学会合理安排报考科目。

小编建议考生们在每次考试时，报考一门公共课，再搭配一到两门专业课，要知道，这种报考方法有一大优势，即公共课的难度一般会比专业课低，所以复习时难易搭配，不仅可以复习得更顺利，也能提高考试通过率。

2、不要一下子报考很多科目

由于自学考试的考试科目比较多，所以有的考生为了尽快毕业，一次性报考很多科目，殊不知，复习时压力会很大，更影响考试通过率。所以，考生们在报考科目时不要一下子报太多，根据自己的真实情况，选择两到三个科目就可以了，这样更利于考生充分复习。

3、学会看准报考时机

要知道，除了公共课之外，很多专业课一年只考一次，所以抱着上半年没考好，下半年再来的考生们一定要好好考虑一下了，因为一门专业课没有考好，就要再等一年。为了不耽误自己的宝贵时间，小编建议考生们在报考科目时，先选择开考次数少且难度比较低，自己掌握得比较好的科目，这样能提高考试效率，更快地拿到毕业证。

说白了，自考贵在坚持，考生们要有足够的信心和毅力来面对数门考试，学会处理好各科目之前的关系，将各科目的难易程度弄清楚，根据自己的实际情况，做出较好的报考选择，这样不仅能有效提高考试通过率，也能切实可行地帮助考生们尽快拿到毕业证书。

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