觉得自考很难 学历教育：自考如何消除复习中的心理疲劳

觉得自考很难？只要你做到这几点，自考一点也不难

备战自考是一条漫长的战线，如何快速有效的通过考试，无疑是每个自考生都关注的问题。今天小编整理了一些自考的雷区，大家如果都能避开，脚踏实地地好好复习备考，那自考其实一点也不难。

1.没有计划，目标不明确

很多自考生都是一边工作，一边学习，所以在工作和学习的调度上很难把握平衡，有时候想到了才开始复习一下，目标不够清晰，导致考生缺乏动力，复习没有章法，读不进去书，更容易造成心烦意乱、考试失败。

在参加自考考试报名后都应该制定一份详细的学习计划和目标。每天规定某个时间段是学习时间，每天学习时长不少于2小时，并严格按照计划复习，不要三天打鱼两天晒网。

2.自我逃避，缺乏约束力

一些自考生一味强调客观条件，不从主观上找原因，一直给自己找借口，工作忙、时间少、事情多。忙时没时间学，闲时不愿意学，考时碰运气。平时听课也是想上就上，不想上就不上，芝麻大的事都成为不学习的理由，寻找借口，原谅自己。

严格要求自己，看重每一次考试，锻炼意志力，有规律地生活和学习。

3.抱有侥幸心理，得过且过

有一些自考生平时学习不用功，他们无动力、无压力，高估自己的突击能力，只会考试抱佛脚。企图通过考前几天的突击、熬长夜，抱着侥幸心理希望自己复习的知识点就是会考到的知识点。可是面对几门课厚厚的数册书，仓促应战，顾此失彼，自然不可能考出好成绩。

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自考成功是长期努力的结果，每一天的复习量要自己想办法完成，不能闲散，否则日积月累坑害的是自己。

4.没有恒心，缺乏毅力

不少自考生开始时，心血来潮，信心百倍，干劲十足，随着时间的推移，或因工作忙、时间少；或因基础差、压力大；或因受挫折、未考过；便失去信心，中途放弃了，结果功亏一篑，半途而废。

无论遇到什么样的困难都不要轻言放弃，要是中途有了挫败感，可以试着去散散心，适当减少复习量，减轻压力，不断给自己加油打气，爆出积极乐观的心态。

5.囫囵吞枣，不求甚解

不少自考生平时学习，对教材不愿精读细嚼，疏于思考，懒于动笔，一知半解。到考试时，面对试卷，似懂非懂，模棱两可，这个没把握，那个拿不准，考试结果可想而知。

把参加自学考试仅仅看成“混”一张文凭，浅尝辄止，“60分万岁”。平时学习与教材无关的书不看，与考试无关的章节不读，死记硬背，不求甚解。结果文凭虽到手，但实际能力却没有多大提高。殊不知，考文凭只是附带产物，长知识、长能力、长水平才是目的。

这些都是自考生身上常见的“病症”，如果能全部克服，那你就已经成功了一半。自考是一段自我历练的旅程，只有专注、努力、能够严格要求自己的人才能够胜出，加油吧，相信你也可以！

学历教育：自考如何消除复习中的心理疲劳？

小A是位自考生，已经自考四年了，他很想加快自考的进程，然而每天晚上他一拿起书本复习，上眼皮就和下眼皮打架，困得要死。然而只要一坐在电视机旁，就马上生龙活虎，一点儿困意都没有了。

温书往往很单调，很乏味，伤脑筋，耗精力，十分容易产生心理上的疲劳感。有两个“秘方”，可解除上述这种疲劳。

一是切除“懒根”。狠一点没关系，对自己实行强迫性的“劳动改造”。如今晚要温10页书，做20道题，那么就一定要完成。否则，罚自己20个俯卧撑，或者更重的“刑罚”，罚到自己懒意全消。

二是适当调剂一下心理。一件自己厌恶的事，天天强迫自己去做，容易产生心理的抵触。所以你应试图说服自己温书如何重要，并在脑中展现自己美好的前景。还可以试图改变一下自己的学习方法，让复习更有乐趣。比如自己考考自己，来点刺激，也可自己扮成老师，用讲解的形式来温习；还可把复习的内容用卡拉OK的形式唱出来，或者来一段评书。

学习一段时间后，要休息一会儿，听听音乐，散散步，看点有趣的书，甚至嗑嗑瓜子也无碍。

此外，还应有意识地为自己制造一个轻松愉快的气氛，放些背景音乐，收拾干净书房，让你的精神也为之振奋起来。

考前不宜强行重复复习

科学研究证明：考试前的一两天不宜再重复已复习过的东西。因为重复复习，会在考生心理上产生不良效应，紧张状态下的强行突击记忆的东西会对保持或回忆以前学习的材料有干扰作用。因此，考试的前一天，应当舒舒服服地睡个午觉，出去玩，听听音乐，看场电影，松弛一下，这样做对第二天考出好成绩是有利的。

增进记忆力的按摩

你想增进记忆力吗？现介绍一种后颈按摩法，只要经常做，就可收到解除大脑疲劳，增进记忆力的效果。

在后颈的颈窝外侧的发际处，有一个叫“天柱”的穴位。再稍微向上一点，又有一个叫“风池”的穴位。按摩这两个穴位可改善大脑的血液供应，使脑功能增进，而且对于头疼，也有治疗效果。

按摩方法，将两手指交合起来，连同掌部一起放在后颈处，用姆指的第一关节均匀地上下轻揉这两个穴位。按摩时要抬起下巴，脑袋后仰，效果才会明显。按摩五秒钟，间歇二秒，如此反复五到十次，头脑就会感到舒畅。

另外，在两耳尖向上的交叉处，有一个叫“百会”的穴位，用两手的中指按摩此处，可以消除头晕眼花。

科学的复习方法

这里介绍一种科学的学习方法，供同学们备考时参考。国外流行一种叫SQ3R的学习法。SQ3R是观察（S）、提问（Q）、阅读（R）、背诵（R）和复习（R）的总称。

观察：就是先把复习大纲和课本、补充读物大致地翻阅一遍。把与自己备考有关的材料找出来，把与备考无关或与“大纲”要求不一致的材料弃去。

提问：即是把找到的有关考试的书、材料速读一遍，找出重点，去粗取精，边读边按大纲要求，逐个提出问题，然后找出答案。这就是经常强调的培养学生分析问题和解决问题的能力。

阅读：认真仔细地阅读、复习课本的每一个重要章节、每一段落。并做好笔记，特别是每章节的大、小标题要熟记。因为这都是这段主要内容的概括。

背诵：每读过一个章节后，要记住其基本要点。然后合上书本，回忆所读过的内容。这就是所说的加深记忆和理解能力。实践证明，要掌握一门课程，需要阅读和背诵4至5遍。

复习：在听串讲或老师辅导后，回忆一下主要内容。即刻复习，要比几天后再复习效果高出几十倍。我国著名科学家钱伟长教授，介绍自己青少年时的学习情况时说：“每当听完一堂课，就用1—2分钟回忆一下主要内容。也就是这堂课的中心思想，将其中最重要的记录下来。这样慢慢地归纳、积累，便总结出这门课程的精髓。记住这些东西，可以说就掌握了这门课程。”

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