自考专升本考试前如何调整心态，缓解焦虑，实现有效备考 自考基础薄弱，可从以下4个方面着手轻松备考

自考专升本考试前如何调整心态，缓解焦虑，实现有效备考？

很多自考专升本考生在考前都比较容易焦虑，如何实现高效备考，调整备考状态成为了大家比较关注的一点。那么，考前应如何调整自己的状态呢？可从以下几个方面入手。

一、以考试大纲为依据掌握命题信息

命题是实现专业考试计划规定的专业标准的关键。了解命题的原则与要求、题型、试卷的难易度等，对考生学习通过考试至关重要。考试大纲一般含有命题指导思想、考试依据和范围、命题要求、答卷时间及评分要求、题型举例等信息，考生据此可以帮助确定应考对策。一般而言，课程命题以课程自学考试大纲为依据、以指定教材为范围。考生要全面熟悉所考范围的教材内容，扎实地掌握基本知识和基本技能，灵活地运用基本概念和基本规律，切不可猜题、押题或只看辅导资料，搞临时突击。

二、调整心理状态防止怯场

考试作为一种对认知行为的测量方式，必然使应考者产生一定的紧张和焦虑，而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响，所以，在自学考试中经常出现考生怯场甚至晕场的现象。

想要克服怯场心理，考生们首先要：

1、增强自信心

考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

2、要善于利用自我暗示语的强化作用

如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

3、松弛肌肉，缓和紧张的心理状态

考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。

自考基础薄弱，可从以下4个方面着手轻松备考

参加自考，要怎么准备考试啊？今天小编就从4各方面给大家介绍，基础薄弱如何准备自考？

1选专业时结合自己的情况

当已经下定决心要参加自考了，那么接下来的第一个问题就是选择专业。很多同学这时就会特别的纠结，感觉有了困难选择症。

小编本着快乐学习、轻松备考、学有所长，学有所用的朴实原则，指导大家如何选择专业。

一般来说，选择专业都是根据的兴趣爱好为根本，以就业为导向。

对于很多在职的同学来说，选择专业的时候尽量选择与自己本职工作相关的专业，这样可以学有所用，学习效果也会更好。

同时，选专业的时候也要避开自己的弱势专业。比如有的同学现在从事的工作是与建筑工程相关，但是数学基础很差，在报考的时候就尽量避开有高等数学的专业，比如建筑工程专业就要避开。

选择自己擅长的、感兴趣的，这样学习压力会比较小，后续的学习中也会更有动力。

2了解考试计划

每一个开考的专业都有一个考试计划，里面详细介绍了各个专业的指导思想、学历层次和规格、专业的基本要求。以及专业课程设置和学分，考试方法和要求。

根据考试计划，我们可以知道选定专业的一共要考哪些课程，每门课程的考试方式，学分的非配等。大多数的专业设置的课程在13-20门不等的课程。

通过考试计划，我们就知道具体应该买哪些教材，哪些科目比较重要，然后制定自己的学习计划，系统的学习本专业，合理的分配时间。

3了解考试大纲一起网

各个开考专业的每一门课程都有对应的考试大纲，其中的内容包含课程的性质，设置课程的目的和要求，考试的内容和范围，以及考核的知识点，考核的要求、考试的方法等。

出题的范围都在考试大纲里面，有了这个就不会漫无目的的复习了。选择了参加自考，就一定要把考试科目的考试大纲读透，这样才能更好的把握出题范围，更好的去复习。

总之，最好是制定一个科学的学习计划，多做练习题目，进行查缺补漏，及时的巩固自己所学到的知识点。

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